每当考试临近

许多学生和家长都会感到紧张和压力

夜深了，孩子房间的灯还亮着

仍辗转难眠

这或许是许多考生家庭的缩影

不少学生出现失眠、注意力不集中

头痛头晕等问题

中医认为

考前不适多因“思虑过度 劳伤心脾”

长时间高强度用脑易损伤心脾

影响气血

导致心神不宁、睡眠不安

中医强调“心主神明”

气血充足则神安志定

针对考前常见的心神不宁、

睡眠差、记不住等问题

中医注重养心安神、益气健脑

通过调和气血、平衡阴阳

帮助孩子稳定情绪、提升专注力

中药调理 安神益智

　　1. 中医有药食同源理论来指导我们日常生活调理身体，一些平和的中药代茶饮适合考生日常调理，如：

　　· 玫瑰花、佛手等疏肝解郁，缓解焦虑；

　　· 百合、桂圆、莲子可养心安神、改善睡眠；

　　· 陈皮、山楂、玫瑰花配合绿茶，健脾开胃，缓解压力。（使用前建议咨询专业医师，根据体质选择。）

　　2. 配合药物

　　对于思虑过度、耗伤心肾所致健忘、失眠、注意力涣散，中医经典名方孔圣枕中丹具有良好效果。该方重在补肾宁心、益智安神，适用于用脑过度后出现记不住、睡不香、心烦不安的孩子。（注：此为中药方剂，需经中医师面诊后使用，不可自行配方服用。）

辅助调理 简单有效

　　1. 穴位按摩

　　· 神门穴（手腕横纹尺侧）：睡前按揉3-5分钟，养心安神。

　　· 内关穴（腕横纹上三横指）：缓解焦虑、助眠。

　　· 百会穴（头顶中央）：轻叩可改善轻度的头晕头痛不适症状，改善头部血供。

　　2. 饮食调养

　　考前饮食宜清淡、易消化、营养均衡，可适当搭配百合银耳汤、桂圆莲子粥等宁心健脾。避免盲目进补或尝试新食物，以免适得其反。

　　3. 耳穴贴压

　　将王不留行籽贴于耳部神门、心、肝等穴，轻轻按压，有助于安神、缓解焦虑。

　　4. 放松身心

　　· 腹式呼吸：每天几次，吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒，帮助放松神经。

　　· 八段锦：练习“双手托天理三焦”等动作，舒缓压力。

　　· 适度运动：散步、慢跑等帮助劳逸结合。

　　给家长们的话：

　　保持平常心，为孩子营造安静平和的家庭氛围。不过度关注考试，自己的情绪稳定是对孩子最好的支持。

温馨提示

中医调理需因人而异，

如果孩子考前不适持续未缓解，

建议前往医院中医科

接受专业辨证指导，

定制适合的安神益智方案。