秋季空气干燥，天气忽冷忽热，饮食要以润秋燥为主，既要补充夏季引起的过度的消耗，也要为越冬做好储备。

秋季首先要满足人体对水的需要，每天水的摄入量应达到2000毫升左右，养成每天早晨空腹喝一杯白开水的好习惯。并适当多喝些粥类和汤类。还要多吃新鲜蔬菜及水果，保持体内的酸碱平衡。对秋季引起的燥咳应多食杏仁炖雪梨、川贝炖雪梨、生姜茶、蜂蜜萝卜汁等润肺食物。若能坚持食用一段时间，止咳化痰效果会更佳。

秋季有一样食物不能少，那就是萝卜，初秋吃萝卜能驱除夏季引起的内火。百合、莲子、山药、栗子、红枣也是秋季进补的首选食物。还有常吃银耳、芝麻、豆浆、冰糖、蜂蜜这些食物，可防止秋燥伤身，胡桃、奶制品、豆类、花生、新鲜水果也是很好的秋季食品。